退休生活該如何安排？退休生活3要素告別退休煩惱、避免退休症候群
隨著年齡漸長，退休生活該如何規劃逐漸成為了必需要考慮的事項。為了讓退休生活可以毫無壓力，許多人會希望事先安排好退休生活所需，包括退休金、長期和短期生活目標等，還有瞭解退休時可能會碰到的困難，對於未來可以先有心理準備。退休生活該如何安排才好呢？該如何打造理想的退休生活？退休3要素是什麼？又該如何避免退休症候群呢？本篇將依序解答。
退休要準備多少錢？退休金怎麼算？
嚮往著擺脫工作的退休生活，然而退休金到底該準備多少成為了許多人困擾的地方。根據主計總處在109年的統計，台灣平均每人月消費支出為23262元，由此可以推估出每個人的基本生活費約每個月2.4萬元。然而退休族群還要考量長照醫療費用、長期看護費用、定期旅遊等額外費用，假設以上支出為每個月3萬元，代表退休後1個月會有5.4萬元的支出。
退休族群也可以透過投資理財減輕退休時的經濟壓力，不僅是能夠擁有被動收入，也能夠獲得每月的現金流。退休族群可以透過「4%法則」或是「跨越點法則」設定更精準的退休金目標金額，避免經濟困擾影響到退休時的生活品質。
退休生活該如何安排？退休生活3要素
想要有良好的退休生活，在「金錢」之外，也需要兼顧「健康」與「快樂」。退休生活3要素內容包括「金錢」、「健康」、「快樂」，每個項目息息相關，因此退休族群可以將以上3要素作為核心，安排退休生活的重點目標。
舉例來說，退休族群可以參與投資，滿足「金錢」的需求，並且設置每天的運動目標，讓身體更加「健康」。另外，保持適度的社交活動，持續進修或是回饋社會可以感受到「快樂」，避免退休症候群的空虛與焦慮。
如果不知道該如何建立退休時的人際關係，也可以前往教育部的「樂齡學習網」參與相關課程，或者是前往社區大學、地方社團分享過往的人生經歷。根據報導，退休族群可以透過「財務－學習－社會參與」不同的階段逐步規劃退休生活的階段性目標，逐步適應退休生活樣態。
退休生活3要素：
- 金錢：提早規劃退休金，並且制定退休時的投資策略。
- 健康：固定健康檢查、設定每日運動目標。
- 快樂：保持社交互動、持續學習，避免退休症候群的影響。
- 退休症候群是什麼？為什麼退休後容易憂鬱、該如何解決？ https://pension.tw/retire-syndrome/
一個人的退休生活要注意什麼？要有哪些安排？
有不少退休族群想要卸下家庭的重擔，選擇享有只有一個人的退休生活。如果想要把退休後的自由生活全都留給自己，則退休族群需要考量老化帶來的不方變，並且在安排退休生活時思考未來的需求，事先規劃身體老化可能會碰到的困難。
例如，退休族群可以設定緊急救援系統、防跌倒偵測等，並且事先打造無障礙環境，增添樓梯扶手、燈光照明，讓生活環境更有安全保障。同時，退休族群同樣可以規劃自己的退休生活目標，例如建立新的人際關係，或者是自己旅行、書寫、閱讀、學習，讓退休生活就算只有一個人也不會感到孤單，創造出生活目標。
一個人的退休生活：
- 環境安全：設置緊急救援系統、防跌倒偵測。
- 行動方便：設置無障礙空間，例如斜坡、扶手等。
- 保持社交：建立新的社交關係，參與社區活動。
- 創造價值：旅行、閱讀、書寫、持續學習。
